我其他地方都很瘦，就是下身胖，有没有可能只减下半身？
　　我减肥卓有成效，体重下降很快，可是不知道为什么还是觉得自己没有瘦。
　　我运动锻炼，可是一个月了，什么效果都看不出来。
　　我坚持苹果餐两个星期了，每顿只吃苹果，现在，我看到苹果就想吐，在半年之内，我再也不要看到苹果。
　　我现在从春天开始减肥持续到夏天，这样夏天可以穿漂亮的裙子，后面如果反弹的话也是在冬天，冬天我可以抱怨是衣服穿多了的关系。
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　　听到这些五花八门的减肥心得，是不是也能找到自己的影子？的确，“减肥”年年讲，月月新，天下大概没有几个女人没有减过肥，“我要减肥”是挂在一干姐妹嘴边的口头禅，女人叫嚷“减肥”就如同孩子要求购买玩具一样稀疏平常，可是究竟怎么样才能减肥成功呢？最近，减肥圈子里出了一个中坚群体，她们称自己为NONO族。

　　NONO族的生活状态，自信乐观是基调，规律健康是基础，这群女人时尚外向，聪明并且懂得享受生活，注重生活品质和细节，她们会说“不”，对身体内多余的脂肪Say NO，对不健康的减肥方式和生活习惯Say NO。

　　NONO族知道如何成功减肥，她们呼吁：在减肥这个问题上，顺从不再是“美德”，新时代的中国女性们要突破传统的束缚勇于为自己说“不”。

　　“不”做减肥无用功

　　NONO族建议，在所有的减肥行动之前，必须先懂得肥胖的原理，找到自己真正的对手。人的身体是一架精密的仪器，肥胖的成因就如同一架天平失去了平衡。当能量的摄入高于能量的消耗时，或者说能量摄入大大超出了你的基础代谢功能时，无法消耗的能量就会转化成脂肪堆积在皮下组织或者内脏中，从外观来看，就是你的小肚腩和游泳圈。

　　因此当你在为减去小肚腩和游泳圈而努力做运动的时候，其真正的目的是要减去脂肪。这也就解释了为什么普通的运动减肥很难在短期内看到成效，一般要让脂肪开始转化成能量就需要半个小时左右中等强度的有氧训练，如果要脂肪彻底消失，你每天需要花费的运动时间则至少为两个小时。

　　同时，由于脂肪和肌肉在密度上的差异，所以，当体重相同时，假如身体脂肪含量越高看上去就越胖，所以减肥的对手应该是“脂肪”，减肥的真正目的应该是减脂。

　　“不”做减肥盲从者

　　确定了减肥的目的之后，接下来要做的就是找到自己的目标以及症结。每个人减肥的目的不同，比如性急的，会不惜一切力量希望可以快速见效；理性一点的则会将安全作为首要的考虑因素；胆大的会尝试各种稀奇古怪的偏方；胆小的则会天天狠命运动；目的性明确的减肥往往急功近利；也有为了身体健康的减肥斗争。但是不管属于上述中的任何一种，NONO族认为都必须清晰地制定自己的减肥目标。一般而言，减肥计划都需要以月度推进，并随时测量减肥成果，再根据效果随时修正减肥计划。

　　而这中间测量工具的选择就是一门大学问，传统体重秤，测量的是体重，但是就如同前面所说的，重量的减轻并不意味着减肥的成功，脂肪才是臃肿体型的始作俑者。好在市面上已经有了很多测脂的仪器。

　　不过这众多的测脂仪器中，仍然存在着很大的差别，目前市面上存在的有三个种类的测脂仪器。一种单纯用双手测量，一种单纯用双脚测量，而目前唯一一种用双手双脚同时测量的测脂仪是欧姆龙的V-body。严格说来这三种测量方式各有利弊，单从减肥成效来看，双手双脚的测脂仪，具有准确的特点。因为测脂一般都是利用脂肪的电阻大的原理，来进行含量的整体测算，但是在日常生活中水分不断积累到下肢的情况会影响结果的重要因素。而这台有着粉红色可爱外表的欧姆龙V-Body测脂仪采用的双手双脚测量法，就规避了水分移动对测量结果的影响。因此才可以得到精确的结果，作为减肥“脂”标制定的重要依据。同时特别值得一提的除了能够测量脂肪含量之外，它还可以测量BMI指数以及身体基础代谢功能。假如用作家庭保健的话，还可以同时存储4个人的测量结果。