用蔬果代替肉类能减肥？

　　E 蔬果代替肉类能减肥？！

　　有不少人相信，如果只吃蔬菜水果的话，一定能够减肥。其实，蔬菜和水果的热量虽然不高，但是不容易让你有饱的感觉，一旦吃多了把胃口撑大了，当你停止减肥把蔬果改回主食的话，变大的胃口会让你的体重立刻上升！此外，只吃蔬果容易导致营养失衡，如果你长期只吃蔬果的话，太重的确能减轻，但是缺乏了维生素B2、B6等能帮助脂肪转化的营养素，脂肪只好堆积在体内，减重不减脂也不是长久之计。

　　F 戒烟会让人变胖？！

　　很多人会说，抽烟的女人不容易胖，同理推论，戒烟会让人变胖。不要以为香烟中的焦油和尼古丁能帮助燃烧热量，从而达到减肥的目的。其实，这只是一种误解，很多人的确会在刚刚戒烟的时候微微发胖，这是因为吸烟时会降低味觉敏感度，减低你对食物的兴趣，而戒烟刚开始时，食欲处在回复阶段，胃口变好了，所以会稍微胖些，你只要注意控制下食欲就不会胖得很离谱。

　　G 吃植物油肯定不会胖？！

　　人们总会觉得玉米油、豆油等植物油热量低，因此有利于减肥，其实，动物油和植物油所含的热量是相等的。植物油和动物油真正的区别在于植物油的胆固醇含量较低，对健康有利。如果你用植物油烹饪高热量的食物，吃了同样会变胖，关键还是看你怎样搭配自己的菜单。