生津类：提神醒脑的不二选

　　 话梅、盐津葡萄、提子干等零食也是小嘉比较推崇的一类零食。尤其是天气比较干燥的冬季和春季，老喝水也不方便，干脆来点生津零食，补救一下即将干涸的嘴巴。曾经一度，屈臣氏卖的塑料瓶装的盐津葡萄风靡办公室，累了的时候，同事们常常分享，略带咸味的酸葡萄，能让你精神一振，疲劳瞌睡的感觉立刻消失。小嘉的经验是，“如果不想让老板说你工作时萎靡不振，吃点这种零食还是很有必要的”。不过，生津类小食品的糖分和热量也不可低估，不可多食；另外，这类零食会勾起食欲，这样很不利于减肥。

　　推荐产品：

　　九制话梅

　　采用广东话梅为原料，经九道工序精制而成。其味甘，性温，可生津止渴健食开胃，很受欢迎。

　　盐津葡萄

　　口感酸甜中透着淡咸，持久回味，很受都市白领青睐。

　　水果：营养皮肤的秘诀

　　小嘉喜欢每天上班都带一个苹果，或者一个水果拼盘，几粒葡萄，几片橘子，放在乐扣的保鲜盒里，既能保鲜，又方便携带。工作累了的时候，偷偷拿一粒葡萄放到嘴里，酸酸甜甜的感觉，会让你神清气爽，心情愉悦。另外苹果片或香蕉片也是不错的零食，这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力，让你的皮肤保持弹性和活力。

　　推荐产品：德诚芭蕉干

　　口味香脆可口，有些酸甜，和香蕉比，吃芭蕉干更有享受零食的感觉。

　　干果类：偶尔解馋的小食品

　　工作的时候，如果感觉压力大，又没有发泄的渠道，不妨拿些干果来嚼一嚼，或许心情会变轻松。小嘉最喜欢的是杏仁、开心果、瓜子和小核桃。香香脆脆的小核桃放到嘴里嚼的感觉尤其让人满足。但也要小心，这些干果虽然含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量和热量都较高，偶尔解馋可以，不可过多食用。

　　推荐产品：

　　阿明手剥小核桃

　　山核桃果肉（仁）富含蛋白质、维生素、矿物元素和不饱和油脂，营养相当丰富。

　　 此外，洽洽香瓜子、阿明大干草西瓜子都值得尝试。

　　食物链

　　每个人都会有想要吃点零食的念头，如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。

　　主打王牌：新鲜水果和蔬菜

　　如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头等。

　　第二梯队：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

　　第三阵营：牛奶和奶制品

　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

　　最后防线：肉和坚果

　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。