用健康更新女人的零食档案

　　女人与零食，似乎有着天然的联系；更有人说，女人天生就爱吃零食。因为，大部分女人，开心时喜欢吃零食；悲伤时喜欢吃零食；孤独时喜欢吃零食；压抑时首先想到的还是零食……不可否认，在女人的世界里，零食是一个忠实的守护者。

　　在一家外企做策划工作的小嘉，是一位典型的都市白领，工资上乘，生活规律，是很多人羡慕的对象。但小嘉却觉得自己工作压力很大，朝九晚五的生活节奏单调贫乏，唯一能帮她缓解压力，带来乐趣的就是零食。“我从小就喜欢吃零食，上学的时候考试成绩不好了，我就自己闷在屋里吃零食，说起来也怪了，吃着吃着，我就忘记了考试这种烦心事，心情也好起来了。”自从发现这个自我疗伤的办法之后，小嘉对零食的依赖一发不可收拾。失恋了吃零食；开心了吃零食；工作压力大了也吃零食。“吃零食大部分时间都不是因为饿，就是想做嘴部运动了，想寻找一种满足感。有时候感觉，不停地吃东西就能把心理的压力发泄出来。”其实，记者在调查中发现，小嘉的想法很有代表性，用零食减压成为都市白领的惯用方法。不过，能像小嘉这样喜欢吃零食，而且依然保持美好身材的女性并不多，大部分女孩在吃零食的时候都有一种“罪恶感”，觉得自己会越吃越胖。

　　以下是小嘉的零食清单，或许对同样喜爱零食的你会有帮助。

　　奶类：减少“罪恶感”的良方

　　喜欢美食的小嘉也常常控制不了自己的食欲，见到好吃的东西就缴械投降。不过这时候，她的习惯是喝一些酸奶，促进消化。酸甜细腻的酸奶滑过舌尖的时候，仿佛刚刚猛吃猛喝的“罪恶感”也烟消云散了。

　　而且，酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

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　　伊利优品嘉人、活悦LGG

　　 这两款乳品都是伊利新推出的品种，尤其是大S代言的嘉人系列，据说有美容功效，非常适合都市白领；后者则是专攻消化的好帮手。

　　蒙牛酸酸乳

　　如果不喜欢酸奶黏稠的感觉，就可以考虑酸酸乳这种饮料，酸酸甜甜的口味既能解馋，又可解渴，促进消化。

　　蒙牛妙点谷粒奶

　　蒙牛今年新推出的这一款新型饮品以时尚青年为主要消费群，在口味、价格、包装和营养合理性方面具有竞争优势。

　　谷物类：有效的能量补充

　　朝九晚五的工作节奏虽然规律，但早上早起也是很考验人的毅力的。工作努力的小嘉有时候也难免会起晚了，这时候早餐就只能到单位再解决。小嘉的秘诀是，办公室里储备一些饼干、面包、小蛋糕之类的食物，以备不时之需。否则饿着肚子工作，效率就要大打折扣了。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。

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　　格力高百醇夹心饼干

　　抹茶慕斯味、巧克力味，格力高的这款饼干，比较酥脆。包装也很有个性，很时尚。正迎合了时尚人士挑剔的口味。

　　嘉顿芝麻薄饼

　　酥脆可口，是一种很好吃的葱油饼，有很新鲜的葱油味。