5、脚尖下蹲(左)

　　功效：能奇妙地改变大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。

　　6、头点膝盖(右)

　　功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能够解除整个身体的压力。