想像一下，柔和舒缓的音乐在四周缓缓回荡，两个身着瑜伽服的情侣面对面，眼波流转，顾盼生姿，双手轻握，时而肩背相贴，时而发鬓厮磨，配合着平缓的呼吸，做着精心设计的动作……多么优美的场景！在瑜伽的发源地印度，人们把性爱看成是值得尊敬的高级艺术形式，印度密教认为，不正确的性态度和习惯不只是心理问题，更是困扰肉体和精神的巨大障碍。而瑜伽，是解决这些问题的最妥善方法。
瑜伽对于性爱的帮助，绝不仅仅局限在“更柔软的身体，更持久的忍受力，更繁多的姿势”上。在性爱瑜伽实践中，夫妻往往会获得超越动作本身的精神体验，平等、包容、理解的态度，完全放松的环境和亲密的肢体接触，让双方都能从繁忙的生活中解脱出来，重新认识自己的身体和心灵，协助自己变成更好的爱侣，最终达到灵肉合一的境界。对于个人来说，瑜伽对身体也有相当明显的提升作用。

加速循环

人体的循环系统是心脏、血管和淋巴组成的。心脏是发动机，血管和淋巴是输油管，通过循环系统的活动，全身细胞得到血液、氧气和营养物质的供给，得以维持生命和活力。如果心脏功能减退，运输系统发生故障，新陈代谢都会受到威胁。因此，心肺功能在很大程度上决定着人体的健康状况，以及性爱过程的强度承受能力。如果在性爱时浑身虚汗，力不从心，你可以尝试下面的姿势。

将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。

点燃激情

激情从哪里来？回想一下恋爱时光，赤裸裸的性暗示通常并不能让爱侣血脉喷张，耳边的呢喃、熟悉的气味、轻柔的爱抚，最能让另一半迅速燃烧起熊熊爱火。下面一个姿势能让血液在骨盆里充分循环，慢慢充溢全身的活力能大大提高敏感程度，让你能更快地进入节奏。

分开双腿坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。

刺激分泌

是不是常常感到力不从心？也许青春并没有离开你，只是黑白颠倒的生活，稀少的睡眠和繁杂的工作让你的内分泌出现紊乱。平时能够让难以抑制的爱抚不起作用，不听话的身体让你觉得做爱味同嚼蜡。尝试下面的动作，放松骨盆和臀部，增强性腺激素分泌，让你的身体回到正轨。

在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。

释放激情

就是最完美的couple，在结婚几年以后也都会遇到性爱变得程序化的问题。过于熟悉的两个人，规规矩矩的做爱，一边动作，一边讨论着家庭琐事或者工作纠纷，让本来激情四射的性爱丧失吸引力。其实，眼前还是曾经那个让你发誓地老天荒的另一半，你需要做的只是把激情尽量释放，重新拾回灵肉合一的完美感觉。下面的姿势能够帮助你疲惫的身体恢复活力，在一天繁忙的工作以后，花几分钟时间，你就能继续享受激情愉悦。

坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。

TIPS：瑜伽十分钟，热爱一小时

STEP 1: 双臂放在身体两旁，将两脚拉至臀部，脚掌紧贴地面。双手握住脚关节。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。每次吸气时，将骨盆和背脊尽量向上提；双脚掌、双臂、头部和颈部仍然与地面保持接触。每次呼气时﹐将身体放下。

重复以上动作1～3分钟
功能：1、增强盆膈肌力量；2、促进性能力；3、提高受孕能力，预防膀胱虚弱、子宫下垂和痔疮；4、提高腰椎柔韧性，伸展大腿和腹部肌肉；5、紧致臀部肌肉。

STEP 2：双手平稳地支撑在地上，指尖朝前，头自然放松地低下。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。将背脊下压，并将骨盆尽量从左往右旋转。然后变成脊椎上挺，成弓形，并继续进行旋转。
背脊上挺和下压的过渡应缓慢进行。重复上述动作1～3分钟。在其间可变换转动方向。练习期间，上身应保持平稳。

功能：1、使骨盆更灵活；2、消除耻骨的痉挛；3、改善头部﹑心脏和下身之间的能量联系；4、刺激性欲和发挥性的创造性；5、有助于消除身心高度紧张或能量流动堵塞时所引起的背痛；6、有助于妊娠期身心松弛，使月经周期稳定、正常化；
7.改善血液循环﹐促进盆膈的活动能力。

STEP 3：盘腿坐好，吸气，将头转向右边，使你能够越过右肩膀看到后方。将背后伸直的双臂移向左侧。呼气，头转向左边，双臂则转向右侧。
将上述全部动作重做一次，共持续1～3分钟。　

1、增强脊椎上部肌肉，消除痉挛；2、敞胸，促进心脏和肺部的功能，改善全身血液流通和氧气供给；3、将脑部、心脏、肺部和骨盆的能量中心相互联系起来。神经搏动(脉冲)畅流无阻，释放性能量和创造力。4、有助于人际交往和接触，改善感情移入能力、性能力。