麦片 草莓：

　　促进铁元素吸收

　　将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

　　全麦面包 花生酱：

　　补充维生素E

　　全麦类食品富含抗氧化剂维生素E，由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面

　　包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

黑豆 橙子：

　　促进矿物质吸收

　　黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对锌和铁的吸收。将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，可以削弱植酸的作用。